NộI Dung
- Mận: Một cuộc phiêu lưu lành mạnh cho tất cả các giác quan
- thành phần
- vitamin:
- hơn:
- calorie:
- Tác động tích cực đến tiêu hóa
- Giúp đỡ nhẹ nhàng với táo bón
- Tìm hiểu thêm
- Mẹo và thủ thuật
Mận: Một cuộc phiêu lưu lành mạnh cho tất cả các giác quan
Những bó năng lượng nhỏ chinh phục các vườn cây châu Âu từ thời trung cổ. Không chỉ hương vị ngọt ngào của chúng, mà cả các thành phần có chứa chất dinh dưỡng thúc đẩy sức khỏe tốt. Tìm hiểu ở đây làm thế nào mận có thể nhẹ nhàng hỗ trợ quá trình chữa bệnh.
thành phần
Mận chứa một lượng lớn nước. Ngoài ra, chúng có chứa các thành phần sau:
vitamin:
hơn:
Về mặt vitamin, mận không có hàm lượng cao. Tuy nhiên, họ cung cấp một hỗn hợp lành mạnh của các thành phần. Ví dụ, chúng có hàm lượng fructose cao. Điều này cho phép cung cấp năng lượng nhanh chóng. Đối với không dung nạp fructose, nên tránh mận. Ở đây có nguy cơ bị tiêu chảy, buồn nôn hoặc đau bụng.
calorie:
Tác động tích cực đến tiêu hóa
Chủ yếu là vỏ mận chứa một lượng lớn chất xơ và sorbitol. Ở trạng thái khô hoặc tươi, những chất này hỗ trợ hoạt động đường ruột khỏe mạnh. Đặc biệt là chất xơ làm giảm sự khó chịu trong dạ dày khó chịu. Mận có tác dụng đặc biệt tích cực trong các tình huống căng thẳng. Các nguyên tố vi lượng kẽm và đồng có tác dụng thư giãn đối với chứng bồn chồn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ thường xuyên mận khô trong văn phòng và giải trí.
Giúp đỡ nhẹ nhàng với táo bón
Mận cũng chứa các sợi thực vật pectin và cellulose. Những sưng trong ruột và kích hoạt tiêu hóa. Ngâm vài quả mận khô vào buổi tối. Tiêu thụ cho bữa sáng, họ giải phóng táo bón nhờ tác dụng lợi tiểu và nhuận tràng.
Tìm hiểu thêm
Hàm lượng chất xơ cao của trái cây làm giảm mức cholesterol trong máu một cách nhẹ nhàng và bền vững. Tác dụng tích cực được nhìn thấy trong các bệnh gan và bệnh gút. Mận cũng chứa một tỷ lệ cao chất phytochemical. Những thứ này ngăn ngừa loãng xương. Ở Mỹ, các chuyên gia khuyên dùng mận khô để phòng chống ung thư.
Mẹo và thủ thuật
Nên tiêu thụ tối đa 150 gram mận mỗi ngày. Số lượng lớn hơn gây đầy hơi hoặc tiêu chảy.
FT